Le pranayama et la méditation permettent de rétablir des rythmes physiologiques plus stables, notamment au niveau respiratoire et cardiaque. Leur pratique régulière aide à diminuer les tensions accumulées, améliore la capacité d’adaptation du corps et soutient les fonctions de récupération. Elles constituent ainsi des outils simples et efficaces pour préserver le bien-être au quotidien.